玛丽编舞日记

身体各部位独立舞动，头，肩膀，身体，手臂，臀部，大腿，小腿，脚掌，脚尖，全身舞动。

牵引编舞，两人一组，一方给出运动线索，另一方随之舞动。如牵着线，给出舞蹈趋势。类似舞踏老师的水中编舞法。

舞蹈叠加口令，第一步，听到击掌声，上跃。第二步，听到击掌声，上跃旋转。第三步，听到击掌声上跃旋转倒地。第四步，听到击掌声，上跃，旋转，倒地，缓慢蜷展其身，两个平转，两个三拍子左右推步向前。

即兴编舞，五人一组，一人带头身体分解即兴舞动，其余四人模仿其动作。随着音乐变化，按顺时针轮换到下一位舞者换部位进行舞动。

即兴连锁编舞，五人一组围圈。一人给出一个八拍的动作，按顺时针，下一位舞者在这个八拍的基础上继续编一个八拍，轮完一圈完成一个小段编舞，重复2遍。


拉伸练习

两人一组